Ja absolut för det är en av kroppens viktiga byggstenar. Du behöver den för uppbyggnad av bl.a. muskler, celler, hormoner, enzymer, hud, hår och naglar och är en viktig del i ditt immunförsvar.

Se till att du äter en balans mellan dom olika byggstenarna.

1g protein/kilo kroppsvikt är en rekomendation, väger du 70kg ska du äta 70g protein/dag. Tänk på att i 100 gram proteinkälla är det inte 100 gram protein utan oftast runt 20gram.

Du hittar protein i allt från djurriket såsom ägg, kött, fisk och fågel, men även i nötter, frön, bönor, linser, sojabönor, hampa, chia, tofu, qorn-produkter m fl idag har det ju exploderat med vegetariska protein alternativ.

Protein byggs upp av 20 aminosyror och nio av dem är essentiella (livsnödvändiga), de kan inte kroppen producera själv utan vi måste få i oss dem via maten. Proteinet har ett finger med i spelet i nästan alla kroppens olika processer/funktioner. Se till att du får i dig det under dagens måltider

Nu får du en Happy kropp o knopp