Ät regelbundet av alla byggstenar Ät långsamma kolhydrater. Dom ger dig bra energi. Proteiner är din “byggmästare”, rätt fetter är ditt “smörjmedel” och vitaminer är ditt immunförsvar. Du ska tänka på vad du äter och när du äter vissa saker när du ska träna. Vid styrketräning ska du äta 1 – 2 timmar innan ochContinue reading “Kost och träning”
Tips och “att tänka på” Se till att du äter regelbundet och av dom nyttiga bitarna du behöver för att din kropp ska må bra – kolhydrater, proteiner och fett Hoppa aldrig över någon måltid Gå aldrig och lägg dig hungrig Drick 1 – 1,5 liter vatten om dan – gärna med citron Se tillContinue reading “Happy kropp och knopp”
Äta hälsosamt! Att äta hälsosamt är viktigt och kul! Det är faktiskt lättare än man tror att äta nyttigt och hälsosamt. Det som krävs är planering, lite tid och inspiration. Alla kan göra det! Planering Planering i matlagning är a och o. Handla för en vecka i taget. Då har du allt hemma som duContinue reading “Hälsa”
För att du ska fungera Jag vill bara komma med en liten påminnelse om att ge din fina kropp alla viktiga vitaminer, dom fungerar som en katalysator för insidan. Kroppen kan då enkelt ta upp all näring i det du äter och bygger upp ditt egna immunförsvar och får en stark och frisk kropp. SjälvklartContinue reading “Din kropp”
Börja dagen med vitaminer Vill du bygga upp ditt immunförsvar och hålla bacillerna borta så gott du kan ?! Då ska du börja dagen med en god dryck full med vitaminer nu när solen inte kan ge dig dom. Röd bomb 3 dl valfri mjölk t ex mandel/havre/ vanlig ev yoghurt 2 stora rödbetor 1Continue reading “Vitamin boosters”
Inte alltid så lätt att få i sig alla vitaminer via kosten Jag pratar mycket om hur viktigt det är att få i sig allting som kroppen behöver. Vi måste få i oss vitaminer så att kroppen orkar och för att vårt immunförsvar ska fungera. Många vitaminer får vi i oss genom att äta enContinue reading “Viktigt med vitaminer”
Får du i dig 800g grönsaker om dagen? Alla byggstenar är så viktiga i maskineriet, man ska inte strunta i och inte ge den vad den behöver. Var nyfiken på hur mycket och vad just fin kropp behöver gör att fungera optimalt. Kroppen är en mycket komplex maskin som ska vårdas ömt. Forskare harContinue reading “Ge kroppen det den behöver”
Glöm inte att vi är dagsfärska, aldrig försent att börja ta hand om sin fina maskin vi har. Matsmältningsbesvär & IBS Ingefära sägs vara bra för matsmältningen, och örten sägs stimulera tarmarna väldigt bra och därmed produktionen av matsmältningsenzymer. Somliga personer hävdar också att ingefära kan lugna magen, minska gasbildning och motverka förstoppning. Detta ärContinue reading “Ingefära & äpple”