Goda vitaminkickar

Du kan blanda smoothie i en oändligt massa smaker. Du kan använda både grönsaker och frukter som du har hemma. Och vätskan du använder kan du också variera med vatten, juice, kokosvatten, kokosmjölk, mjölk, yoghurt, havremjölk eller annan nötmjölk. Men jag tänkte ge dig några förslag på smoothie så du har lite förslag att välja på innan du kanske själv börjar experimentera.

Alla ingredienser till nedan smoothie mixas till en slät smoothie. Vill du ha den mer flytande späder du den med vatten. Vill du hellre äta nedan lite mer tjockare och med sked minskar du vätskan. Skiva på färsk frukt eller bär, strö över lite kokosflingor eller nötter.

Selleri och ingefärajuice

• 2 – 3 st selleristjälkar – skalade och delade
• 1 pressad citron
• 3 dl vatten
• 1 bit riven ingefära

Greenstart

• 3 dl vatten
• 1 äpple – delad i bitar
• 1/2 dl fryst avocado
• 2 st blekselleristjälkar – skalade och delade
• 1 näve grönkål
• 1 liten bit banan – frys in den andra halvan

The green one

• 1 dl äppeljuice – sockerfri
• 1 morot – skalad och delad
• 1 bit ingefära
• 1 pressad citron
• 1 broccoli – skaftet
• 1 stor. näve spenat
• 1/2 dl fryst avocado

Tropical smoothie

• 1 dl kokosvatten
• 1 äpple – delad i bitar
• 1/2 paket fryst avocado – 1 hel avocado
• 1 pressad citron
• 5 – 10 st myntablad
• 2 msk proteinpulver
• 1/2 paket fryst mango
• 1/2 paket fryst ananas

Grön Bowel

• 2,5 dl vatten
• 1 banan
• 1 selleristjälk
• 1 dl frusen spenat
• 1 äpple
• 1 msk jordnötssmör
• 2 msk proteinpulver
• 1 dl frusen avocado

Very berry

• 1 d valfri vätska ( mjölk av något slag eller vatten )
• 1 dl grekisk yoghurt
• 1 dl frysta bär ( jordgubb, hallon, blåbär )
• 1 banan
• 5 myntablad ( om du tycker om det )

Tropica clean

• 1 selleristjälk – i bitar
• 0,5 gurka – i bitar
• 3 skivor färsk, alt 2,5 dl fryst ananas
• 1/2 citron – saften
• 2 cm ingefära – mindre bitar
• 2 dl kokosvatten
• 2 dl vatten